Woher kommt Prüfungsangst?

Was passiert mit deinem Körper?

Welche schnelle Hilfe gibt es?

Wie gehst du langfristig damit um?

 

 

 

Woher kommt Prüfungsangst?

 

Alle negativen Erlebnisse hinterlassen in unserem Gehirn Spuren. Im limbischen System, einem sehr alten Teil unseres Gehirns, dem Sitz der Emotionen, werden diese Erfahrungen bewertet und bei ähnlichen Situationen mit dieser bestehenden Spur abgeglichen. Es kommt zur gleichen Reaktion, denn unser Hirn sagt:“ Das kenne ich und reagiere wie schon einmal“. Deshalb ist es von zentraler Bedeutung, die aktuelle Situation von alten Stresserfahrungen zu lösen – dies geschieht z.B. durch die EFT-Methode oder Glaubenssatzarbeit. Erst wenn diese Verbindung neu bewertet werden kann, hast du wieder freien Zugriff auf dein Denken, das im Neokortex, dem Sitz des Bewusstseins, stattfindet.

Wenn du unter Stress stehst, sorgen Hormone dafür, dass du keinen klaren Gedanken fassen kannst und es führen diese Stressreaktionen, die durch das Reptilienhirn freigesetzt werden, zu einem instinktiven Verhalten, das bei Gefahr seit unserer Entstehung überlebensnotwendig war und ist. Es gibt drei Möglichkeiten auf Gefahr zu reagieren:

Angriff

Flucht

Erstarrung

 

Was passiert in deinem Körper?

 

Wenn bei unseren Vorfahren z.B. Gefahr durch den Angriff eines Säbelzahntigers drohte, mussten diese Menschen schnell wegrennen. Der Körper blockt hierzu die Verdauungstätigkeit, den Zugriff zum Gehirn und bereitet die Flucht vor, indem Blut in die Beine gelangt, der Pulsschlag erhöht wird, du eventuell zu schwitzen beginnst und dich Unruhe befällt…. Doch deine Gefahr ist kein Säbelzahntiger, sondern z.B. eine Matheschulaufgabe und du musst still sitzen bleiben und diese Reaktion aushalten. Du zappelst vor deinem Aufgabenblatt und verstehst nichts, im schlimmsten Fall hast du einen Blackout, obwohl du gut vorbereitet bist. Die natürliche, instinktive Reaktion deines Körpers auf Stress verhindert deinen Erfolg.

 

Welche schnelle Hilfe gibt es?

 

Mein 90-Minuten-Coaching gegen Prüfungsangst hilft dir, den ersten „Müll rauszubringen“ und dich von den großen Steinen in deinem schweren Rucksack zu befreien.

Wir finden gemeinsam die Situation, die dich aktuell am meisten belastet und formulieren diese.

Mit der EFT-Methode entkoppeln wir die mit der Stresserfahrung verbundenen Emotionen.

Mit der Lichtstrahlmethode lösen wir zudem die mit der stressigen Vorstellung verbundenen Körperempfindungen auf.

Die abschließende Phantasiereise festigt neue Verbindungen durch entsprechend eingeflochtene Loops.

 

Wie gehst du langfristig damit um?

 

Die EFT-Methode und die Lichtstrahlmethode erlernst du und wendest sie nach dem Coaching in den folgenden Wochen selbständig immer wieder an.

Bei einem IPE Kinder- und Jugendcoaching, das 4-6 Termine umfasst, werden wir, wenn es dir noch nicht wesentlich besser geht oder du noch stärker werden möchtest, die Ursachen für deinen gestressten Zustand ergründen. Manchmal ist die Angst vor der Prüfung nicht der eigentliche Grund für deine Unsicherheit, und wir werden „gründlich aufräumen“, d.h., wir erleichtern deinen Rucksack zunächst von verschiedenen schweren Steinen, geben dir Klarheit über deine Reaktionen, stärken dein Selbstvertrauen und deine Motivation um mit Zuversicht deine zukünftigen Aufgaben unbelastet gut meistern zu können. Du erkennst den Zusammenhang von Denken- Fühlen- Handeln.

Der Werkzeugkasten an Methoden besteht aus wirksamen, bewährten Anwendungen, die du zum Teil selbst erlernst und, von einem ausführlichen Begleitheft unterstützt, lebenslang einsetzen kannst und sollst.

Zudem spielen für deinen Erfolg auch äußere Einflüsse eine große Rolle.

Wie reagiert deine Familie auf schlechte Noten? Wie steht es mit deiner Motivation, dich gut auf Prüfungen vorzubereiten? Kannst du dich konzentrieren? Hast du einen verlässlichen Freundeskreis oder wirst du gemobbt? Wie steht es mit deinem Medienkonsum und wieviel Bewegung hast du?  Dies sind nur einige der möglichen Hindernisse.

Im IPE Coaching beziehen wir all diese Fragen mit ein um eine für dich optimale dauerhafte selbstbewusste Ausgangssituation zu schaffen.

 

 

 

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Ich bin für dich da:

Angelika Mader M.A./ Coach

0172 46 72 49 0

Übrigens: Unser Coaching findet, wie der Unterricht, online statt und der Preis pro Sitzung, die 90 Minuten beträgt, ist derzeit 185€. Du erhältst über WhatsApp Informationsmaterial zum Ausdrucken, mit dem wir arbeiten.

 

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Übrigens:

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